专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
zhidezhuyideshi，fanzuixianyiren、beigaorentaoni、siwanganjianweifasuodedemeishouchengxu，huyinglezhongguojiarudelianheguofanfubaigongyuejiyouguanfankongwentidejueyideyaoqiu。值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)犯(fan)罪(zui)嫌(xian)疑(yi)人(ren)、(、)被(bei)告(gao)人(ren)逃(tao)匿(ni)、(、)死(si)亡(wang)案(an)件(jian)违(wei)法(fa)所(suo)得(de)的(de)没(mei)收(shou)程(cheng)序(xu)，(，)呼(hu)应(ying)了(le)中(zhong)国(guo)加(jia)入(ru)的(de)联(lian)合(he)国(guo)反(fan)腐(fu)败(bai)公(gong)约(yue)及(ji)有(you)关(guan)反(fan)恐(kong)问(wen)题(ti)的(de)决(jue)议(yi)的(de)要(yao)求(qiu)。(。)
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李亮认为，这是一种很有益的尝试，但步子仍迈得太小，每年通过的原创推荐项目很有限，“多数通过的项目背后都由院士推荐和支持”。杨卫建议，基金委应继续夯实推荐者的责任，进一步扩大项目资助额度，容忍一定的失败率，并采用滚动式支持，“重点不在于你支持了多少项，而是确实支持了一些好的项目”。
